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睡著,在床上,自己的,喝杯,牛奶

提問: 沒有饑餓感、老失眠是怎么回事 問題補充: 沒有饑餓感、失眠 医师解答: 此答案由管理員代為選出老失眠的解決方法：第一招兒：泡腳安眠法 睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個按摩，按摩之后，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液循環順暢，這時候躺下，很快就會入睡。 第二招兒：飲食安眠法 睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的物質色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。 第三招兒：磁鐵安眠法 睡覺時，找幾塊磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮靜、舒暢呼吸的作用。 第四招兒：叩齒安眠法 仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會減慢，直到入睡。 第五招兒：聯想安眠法 這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著了，腿睡著了，上身睡著了，手睡著了，臉也睡覺了。這時，您也就進入睡眠了。如果還沒入睡，可以再重復一遍剛才的聯想。 第六招兒：擺頭安眠法 仰臥在床上，慢慢的擺動頭部，隨著擺動次數的增減，擺角越來越小，擺動越來越輕，直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動，會因為疲勞而很容易入睡。