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心率,自己的,肌肉,的是,供血

提問: 運動過量是否有傷身體 問題補充: 我人本來就瘦，但我喜歡打籃球，這個暑假我在家里幾乎每天打兩次球，我以為自己一定會長肉的，但除了肌肉變得更加結實外，體重反而變輕了，這到底是怎么回事呢？ 医师解答: 運動過量確實可以導致很多危害的呀。朋友。休息與運動強度有關，資料表明每運動20-60分鐘應該休息一次，如果登山應20分鐘休息一次。騎車強度與路況有關，一般早已習慣的一個小時休息一次，使肌肉、關節、和心理都得到放松，緩解疲勞。長途騎游每5-7天應有一天作為休整日，使體力得以補償和恢復。休息也需講質量，休息應使自己的心率恢復到安靜心率，一般10分鐘左右即可。為保證休息的效果，補充水分和營養（如牛奶、巧克力、糖等小食品）使體力的消耗與補充達到平衡。專業角度來說，運動過量會產生兩種后果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適癥狀。專家指出，運動一旦超過極限，人體免疫系統將受損害，并且喪失抵抗疾病的能力。現代醫學研究證明，過量或過于劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處于過度旺盛狀態，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應減少而處于缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長，就會對機體產生損害，既加重機體器官的磨損，也加速大腦衰老。 總之，任何事物 都有兩重性。運動量不足達不到健身的目的，運動過量又傷身體。主要的是要把握一個“度”。