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提問: 怎樣提高睡眠質量？ 問題補充: 怎樣提高睡眠質量？我晚上總是睡不好，第二天早上起來的時候總是感覺腦袋有點累 而且眼睛很難受，洗了臉后眼睛就做死個流眼淚，做死個揉。一大早精神很不好。起來腦袋不清醒 感覺有些沉 而且經常性的做夢，并且有時候一個晚上做幾個夢，還有就是睡的一點都不死 一點小動靜都可以把我弄醒來 医师解答: 要想提高睡眠質量，那我先告訴你問什么睡眠質量不好。 當我門白天大量工作的時候 需要消耗我們身體里面很多的營養素，而我們的 3餐就能提供這些營養素了，可是很多時候我們的飲食卻只是因為我們喜歡吃什么 想吃什么而吃，沒有注意到身體需要什么，該吃什么。而晚上睡覺是我們身體修復 和造血的，當我們沒辦法提供充足的營養素的時候 大腦是感覺睡覺了 可是小腦 和細胞卻十分饑餓，（著也就為什么我們各天早上身體10分疲勞的原因了） 因為白天的工作我們大腦處于10分興奮的狀態，而當人體缺乏鈣，鎂的時候我的不能鎮定我門的興奮度，在晚上仍然十分興奮就容易失眠 ，要不是就是大腦睡覺了 小腦卻一直在放電影。 提高睡眠質量要在飲食上找出路，而一天的保養注意也很重要，例如當晚上睡前泡泡腳 可以放松精神，睡前喝一杯牛奶可以增加睡眠質量。因為牛奶里面含有鈣。希望我的回答能幫助到你 祝福你早日康復。