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提問: 腳腕疼怎么治療 問題補充: 因為這幾年一直身體不好，前一陣子為了鍛煉身體，我早上起床后跑步13分鐘，實際上是連跑帶走，是跳繩幾天后開始跑步的，AM9：30、下午15：30跳繩，第一天跳繩每次5分鐘，后來大概5天跳繩每次10分鐘，接著一兩天跳繩15分鐘，然后發現跳繩時腳腕酸，跑步時腳腕疼。我每次運動之前熱身3分鐘，做些上學時老師教的熱身動作。我穿的鞋就是普通的旅游鞋。1、腳腕疼是扭傷還是什么？2、腳腕疼是怎么造成的？3、我每天抹一次正紅花油，除此之外我應該做些什么操來同時治療腳腕子（我在西單圖書大廈曾看到治療膝蓋做操的掛圖，還有趙之心的治療扭傷的提踵操。）4、趙之心的治療扭傷的提踵操是否能治療我的腳腕疼？ 医师解答: 腳“腕”？手為腕，足為踝，看經歷應該是運動過量造成的踝關節部肌腱牽拉損傷。你還能跑步說明你的踝關節運動沒有受限制也就沒有扭傷，還因為扭傷一定有被扭的細節，所以是運動過頭導致的肌腱牽拉損傷，休息一段時間（一周）會恢復，期間輕輕按摩用點紅花油促進局部血液循環。以后運動要漸進增強，跳繩跑步要帶護膝和護踝套！